平成29年1月５日（木）　小寒

　年の初めは音楽に乗って♪

あっという間に気付いたら「練習日記」も8年目に突入です。と、いう書き出しは去年と全く同じで（；￣ェ￣）
年々「あっという間」が早くなってるような気がします。

　今日は、先生が急遽お休みになり、参加者は３名。まずは基本中の基本から、ということで起勢の
姿勢チェックから。ここは練功の先生をしている方が上手なので、お任せ(´∀｀)　すると、一人の方の
足がしっかり踏ん張れてないことが判明。

　それで足指のほぐし方、しっかりと足指が動かないと踏ん張れないため、そこからやることに。
練功の先生の方は、主に高齢者を対象にいろんな体操や気功、リンパマッサージ、ヨガなど、やっている
ことが多岐に渡ります。この手の指導はお手のもので、少し指をほぐしたら浮腫が取れて、足の踏ん張り方が
全く違うようになったと、起勢だけではなく、蹬脚などの片足立ちも、フラつきが収まった感じです。
そんなこんなで30分ほど経過。

　休み中に、「使えそうな曲」をいくつか拾ってCDにまとめて焼いておきました。せっかくなので、今年から
タイタニックではない曲にしようと、その中から「アメージンググレイス（小ｵｰｹｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）」を選んで
24式を通してみました。
　
　6分05秒なのでタイタニックより数秒長いです。また、曲の雰囲気もあり、動作はタイタニックよりゆっくりな
気がしました。でも、皆さんかなり気持ちよく・・・時には鼻歌混じりで・・・演武してみたら、結果は
たまたま偶然にもぴったりと合って終了。

　新年早々、第一発目が気持ちよかったためかなり気を良くする３人(*≧∀≦*)　これ気持ちがいいと、
調子に乗って「次は『いい日旅立ち』がいい！」ということでそちらを。これは二胡ﾊﾞｰｼﾞｮﾝです。こちらも
気持ちよく出来ました(・∀・)

　先生もいないし、それじゃいろんな曲をやってみようということになって、「夜空ノムコウ」をやってみましたが、
こちらはｲﾝｽﾄﾛﾒﾝﾀﾙﾊﾞｰｼﾞｮﾝというヤツでちょっとピアノの音が強くて何となく合わず。「ヘッドライトテールライト」
（ﾊｰﾓﾆｶﾊﾞｰｼﾞｮﾝ)は、なかなか良いのですが5分03秒と短いため、曲が途中で終わってしまいました。

　このあたりでかなりノリノリになっていて、休憩を特に入れずにどんどんやります。「愛しき日々(二胡)」があるのに
気づいた方から、「それ剣やろう！」という声が。たぶん、彼女の中で「愛しき日々＝白虎隊＝剣」という脳内変換
が掛かったに違いない( ´艸｀)

　そう、福島県民にとって「愛しき日々が主題歌だった『白虎隊』」はとてつもなく大切なものなのです。ただし
こちらも3分12秒しかないため、2/3あたりで曲が終わってしまいました。「おくりびと。」を使ってゆっくり丁寧
ペースで練習していた私たちにはこの時間では確かにムリ。

　剣では、「花束を君に（二胡」もやってみましたが、これはどうにも可愛らしすぎて、途中でヤメ。一人は割と
ハイテンポはこの曲もなかなか良かったようですが、私は笑えるし、もう一人は「人を刺しておいて『花束を
君に贈ろう〜』って変だし〜(~ﾍ~;)ｳｰﾝ」っていうワケです。。。時間的には4分35秒なので良い感じかと
思うんですが・・・
　　
　でも曲は気に入ったらしく、試しにかなり短くて早いけど、24式をやってみました。みんな曲に合わせたので
ものすごいスピードでした(^_^;)　でも、合わせやすいのか、ぴったり終了！でも、体重移動とか注意事項とか、
そんなの関係ねぇ♪そんなの関係ねぇ♪って感じです。

　今日はこんな感じ終了。終わったとき、「いろんな曲持ってきてくれてありがとう〜、あー、楽しかった」という
ことだったので、良かったなぁ・・・、たまにはこういう試みも楽しいものですね(・∀・)

　
　平成29年1月12日（木）　小寒

　今年のみんなの抱負は。

　先生が来て、今日が本当の『初稽古』。４人参加です。先週、いろんな曲をやってみた話をして、今日は
「アメージンググレイス」を選んでやってみました。先週よりゆっくりに感じる(ﾟoﾟ;　アレ？

　その理由があとで解りました。今日の注意事項。

・野馬分鬃で体重がしっかり後ろに移動しきっていない。
・海底針で、右肩が前に出てしまっているため、「刺して」いるように見える。「刺す」のではなく、手は体に
　対し90度のまま、腰を後ろに引く
・雲手他、足は90度まで上げていい。摺り足状に遠慮ぎみに動いているので動きが小さく見える。　

　 などなど。私は特に左の股関節が固いせいか、足が上がりにくい。という話やら、先生が初めに「（正月で）
二週ほど太極拳をやってなくて体が浮腫んで云々・・・」という話をしていたことなどから、前回の「練功の先生」
の「体を伸ばす体操」の指導がちょっと入りました。

　そしてどうやら私の体は左向きに曲がっていた模様。寝転がってまっすぐに体を置いているつもりなのに、
「もっとこっちだよ。」と二人掛かりでギュウと右に押さえつけてくれましたが、かなり痛くて、そして離されると
再び左側へ戻っている感じ。

　実は事情により、普段乗ってない慣れない大きい車（スバル・アウトバック）に乗って通勤していた上、雪による
渋滞などで変に力が入ったりして、背中から腰の筋肉が硬直、泣きたいほど痛くて、24式を演武していたあたり
で絶頂の痛さだったのでした。
　
　従って腰は回らず、体重移動がおろそかになり、右肩が前に（しているつもりはないのだが）出て、という状態
だった模様。体（筋肉）を柔らかくというのは本当に大事だと痛感。そのほかに、股関節の動きが悪いのは
リンパの滞りなども一因だということでリンパを流す体操とか、いろいろ習いました。

　さて、今年のみんなの抱負は。剣を覚える、扇に挑戦する、細かい部分にしっかり注意する、などなど
それぞれ自分なりの思いがあるようです。2年近く前、剣を教えてもらった流れから、24式も先生に習いたい
ということになって、前の先生との違いに戸惑っていたのがウソのようです(´・ω・｀)

　今日はそのほか、先週は「時間は5分35秒だからタイタニックより少し早くてちょうどいいのだけど、
知らない曲だから・・・」とやらなかった『いのちの記憶（二胡）』というのをやってみました。これは、ジブリの
「かぐや姫」という映画の曲だそうです。みんな何となく映画のことは知ってるようでしたが、誰も曲は知ら
なかった。でも、そのせいか先入観というか歌を唄ってしまう感じがないし、スピードもちょうどよく、
キツくない程度に蹬脚の蹴る前とか下勢独立で立っているところとかが出来るということで意外に好評。

　早くて面白かった「花束を君に」もやってみました。これは、形を紹介する程度に、短い時間でやってと
言われた時にできるね、と先生も意外に楽しんでいる感じで、剣の方も「愛しき日々」と、今回は「ヘッド
ライトテールライト」を使ってやってみました。ヘッドライト・・・の方はかなり早めのスピードに感じましたが、
本当はこのくらいでいいそうです。先生はこちらの方が気に入った模様(^-^)

　そうそう、先生が「（夜は運転も大変だし）会長が総合コーチの資格を取ったら、私は赤木の指導は
引退するんだから」と言いましたが、みんなから「ダメダメ！」の声が。そう、会長（私）は会長であって、
音楽CDや写真をまとめたり事務仕事をやったりする人であって、指導者はやっぱり先生がいい！という
訳です(^◇^;)　　　

　確かにそうなんですよ、いつかは今の先生がたが年をとっていき、私たちの世代の人々が引き継いで
行く時が来るので、資格をとって「指導する」側に立って行かなくてはならないのでしょうけれど(^_^;)
今の私にはカリスマ性が全くない・・・・のです。そんだけ、会員さんたちのパワーが凄いんですけどね(^_^)

　
　平成29年1月19日（木）　小寒

　本格始動。かな？

　やっと道から雪が無くなったと思ったら、週末荒れる予報で。夕方になったら急に気温が下がりました。
そんなんだから風邪ひきも多くて、一人それでお休み。私も鼻風邪ぎみ・・・。今日は３人参加です。

　まずはアメージンググレイスから。続いていい日旅立ちを。今日は2連続演武でした(´･_･`)
それから、右蹬脚→転身左蹬脚までの部分の詳細練習を。

右蹬脚
�@これから蹴る方向（左正面より、右に約30度方向または1時の方向）を向きながら両手を重ねる
�A左正面より左に約30度・11時の方向に向きを変え、左手を返して相手をそこに貼り付けて押さえつける
　感じに、体重を前（左）足に移動する。
�B蹴る方向を見ながら両手を分け開く。
�C右足を引き寄せ、両手を体前で合わせ（この時、「円」を潰さないように！）体勢を整えて
�D蹴る

注意点は、�Cを適当にやらないこと。しっかりと体勢を整えることが大事。蹴る前と蹴った後の足を
立てておかない。力を抜いてつま先を下に向ける（実際は力が抜けきらないので、意思を持って下に
向ける必要あり）

双峰貫耳
�@左手を引き寄せて
�A膝を上げ、両手を下ろして払い相手を挟み込む
�B近くの少し外側に右足を下ろして、両手を拳にして
�C相手のこめかみを打つ

注意点は、�@で引き寄せるときは両手の平下向き、引き寄せ終わったあたりで手の平上に向けて払う
�Bで右足は少し外側におろすこと。体の前に下ろすと、足幅が狭く安定しない

転身左蹬脚
�@両手の拳を開いて右足を内側へ入れて、つま先下ろす
�A蹴る方向（右蹬脚の180度反対方向）を左手で払う。この時体重は左に残したまま。
�B左足を引き寄せ両手を体前で合わせ（この時、「円」を潰さないように！）
�C体勢を整えて立ち上がり
�D蹴る

注意点は、�@で右足を内側へ入れたあとつま先を下ろす位置を見定めないと、蹴る方向に対し体の
向きが足りなかったり蹴りにくい方向だったりする

今日は3つの型について丁寧にやりました。最近は、質問がバンバン出るし、自分が上手く行かないところを
克服しようと皆さん一生懸命です。

32式剣。こちらは「白虎隊！白虎隊！（愛しき日々のこと）の声があがりましがた、まずは曲なし、通して
ゆっくりやってみました。次に詳細練習。

・ｲﾄ歩横掃　　つま先を置いてからカカトを置き、つま先を開いた時に剣を平らにする。左手剣指で後ろを刺して
　　　　　　　　から弧を描いて頭の上を指すのと同時に剣が横に切り終わる。
・転身斜帯　　右足を一度引き寄せてから出しなおすこと。剣は転身してから上向きに返す

このあたりが注意点でした。質問も出たので今日は曲なしで終了(^_^)

来週はお休みとなります(´・ω・｀)