先生の話してくれた話です。布団の中で目が覚めたら、まずはゴロゴロ～っとそのまま転がって
ください。体を右に左に回転させます。仰向け・横向き・うつ伏せ
など、人によって寝姿は違いますが、下になっている方に血液が
滞ってしまう（仰向けの場合は背中の方で滞ってる）ので、それを
全体になじませてあげます。 それから起き上がります。
滞っていた血液が、全体に流れ出し、気持ちよく起きられます。
寝起きに頭がボーーーっとする方は、一度お試しください。
前会長さんが話してくれた話です。だんだんお年を召してくると、転びやすくなってしまいます。
特に冬場は体も縮こまって体や足を丸めてキュッとしてしまい、
それゆえよく動かない＝転びやすい という状況に陥ります。
歩く前に「足づくり」をしてから歩いてみてください。
①足の甲にある指の骨と骨の間を、手の指でグイグイと押しながら
骨に沿って指圧していきます。
②骨と骨の間を揉んでいきます。揉むときは「ぞうきん縫い」
の気持ちで、骨の間から骨の間を手で波縫いする感じに動かします。
こうして骨と骨の間を広げて、足をしっかりさせると、踏ん張りが
効くようになるので、転びにくくなるのです。
会員さんの話してくれた話です。冬の寒いとき体をあっためる方法。足を肩幅より少し広く開いて
立ちます。腰を少し落として、膝の上あたりに手を添えます。
左足に上体を乗せる→真ん中に戻す→右足に上体を乗せる→真ん中→左→右･･･
イメージは、上体が足の上で∞の字をなぞる感じ なんですが
字で書くと難しいかな･･･(^_^;;
私の思ったことです。猫や犬が、起きたときに 前足を伸ばしてお尻を浮かせてノビ～
→ お尻を沈めて後ろ足を伸ばしてノビ～ → 指を広げてノビ～
→くわぁあああ～とアクビ → 体中をペロペロ
しますが、あれは 先生の話＋前会長さんの話＋大口開けて空気を
体中に取り込む＋なめて皮膚の下にあるリンパを刺激して流して
るんでしょうね。
「ノビ」の写真が欲しかったんですが、撮らせてくれない･･･春はあけぼの。少し早起きして、気持ちよい「目覚め体操」をぜひ！！