平成２６年５月９日（金）　24節気：立夏
　
　練功十八法ワンポイント＆腰の安定

　今日は、男性１名＋女性４名と、人数アッサリでした。そんなこともあり、練功をやったあと、
「練功十八法」の指導のできる方が本格的な練功の説明を少ししてくれました。

　私たちのやっているのは、太極拳の準備体操的な位置づけなのか動作に細かい指導事項は
特にありませんでした。これは、私が前に人から頂いた練功のDVDと同じなので、一つの流派
なのだろうと思います。

　今回教えてもらったのは、筋肉の弛緩を考慮にいれ、ギリギリまで緊張させてホッと緩める
ということを重視するため、かなりの運動になります。今日は
①　頸項争力（ジンジアンジェンリィ)　首を左右上下に動かす動きをやりました。ク〜(￣^￣)　ｷｸ〜

それから姿勢のチェックをやりましたが、私はなんと「体重を後ろ気味と意識しすぎて背中反り気味」
になっているそうです。いやはや・・・

　休憩時間、前回の32式剣の講習に参加した方が、剣は難しいけど面白くて、柔軟体操とかも
本格的にバッチリやるから皆もぜひ参加してみて！！と、誘ってくれ、とても盛り上がりました。

　２４式は、3．白鶴亮翅　の動作の意味に進みました。手の位置「おおらかに」は、胸の前で
大きな大きなボールを抱えた、もしくは大木に抱きついたイメージから、そのまま右手を上、左手を下に
下ろした位置、そのくらいおおらかで良いそうです。これは、新しい先生に習いました。そうすると、
だいたい前の先生が言っていた位置に来ます。

　これは「さぁどっからでもかかってきたまえ」のポーズで、隙なく、どこから敵がかかってきても払い返せる
自信に溢れてこそ美しく決まります。中国の偉い老師の方々が、結構このポーズで写真撮ってるそうですよ。
と話すと、どうやらみんなかなりこれが気に入ってしまったらしく大喜びでした。

　続く　4．左右楼膝拗歩　は、鳩尾を狙って打ち込まれた拳を受ける動作です。これを実際にやってもらいました。
一人の人が拳を作り、もう一人が4．左右楼膝拗歩で受けるのですが、腰がちゃんと入ってないとヘナヘナ君に
なり、腰がちゃんと入ってれば相手の力を感じ取ることができます。

　この時、腰を入れるということが今ひとつ「？」となってる方がいたので、皆で助言して特訓。腰に手を添えて
誘導してくれる人あり、言葉で説明してくれる人ありで、その結果、その方の動作は見違えるようによくなりました。

　そこから、「腰を入れて」歩く練習をして、全体を一度やって、終わりました。

平成２６年５月16日（金）　24節気：立夏

　新しい曲が決まりそう？

　一昨日・昨日とムシ暑さ全開の不快指数超高い状態、今日も会社の事務所のなかはムシっとしてたので
暑いなぁと思ったまま公民館に来て、半袖でいたら・・・。「寒くないの！？」と聞かれました。どうやら外は
割と冷たい風が強く吹いていて、肌寒かったらしい。

　今日の参加者男性２名+女性７名の９名。まずは練功からやりました。練功の途中で、曲とずれた所が
あって、「？」と思ってたら、あとで　⑫双手攀足　と⑮俯蹲伸腿　が反対だったということに気づいた会員さん
がいました。すいませ〜ん(๑≧౪≦)

　前回やった3．白鶴亮翅　と　4．左右楼膝拗歩　をやってない方もいるので、もう一度そこを丁寧に説明し、
「かかってきたまえ」と、「腰をいれて拳を受ける」のを体験してもらいました。ここで、前回特訓をした方の
動きが安定してきれいになったことに気づきました。

　「ここは30cm」「ここは120度」という説明を頭で覚えようとすると難しいです。それで今、「こういう動作だから
このくらい足が開いてないと不安定で、このくらい手が上がってないとその動きは成り立たない」というのを体験
してるのですが、これをやると、ちゃんとその説明の位置に手足が来るのを確認できます。ただし、人に
よって体の大きさが違うので、若干の違いが生じるので、それは、30cm前後、120度くらい、として自分が一番
やりやすい位置を見つけて行くと良いです。
　
　あと、新たに付け加え。3．白鶴亮翅 で手を広げながら足を5cmほど前に出すという動作は、半歩前に行った
時に狭くなった歩幅を直すのと、ついでに相手を膝蹴りする動作　だそうです。なので、人によってはこの時に
足を割と大きく上げる方もいます。

　今日は、5．手揮琵琶　に進みました。手は、相手を引き込んで手首を肘を掴んで挟み込む動作、足は、踵で
踏み潰す動作です。ここで、今まで私たちは「右手を左肩前に持ってきながら左手はその同心円状に前へ」と
習っていましたが、今の先生は右手を左肩に持ってくるというのではなく、左手と右手は繋がってひとつの円を
書く感じに持ってきて、その流れで押さえ込む感じに動きます。この違いについては、「今までの先生流」のまま
覚えてもらうことにしました。急に変わると混乱してしまいそうでしたので・・・

　ただ、他の講習会などで違う先生に習ったとき、やり方が違うこともあるということを頭にいれてもらい、
その時は驚かないでその先生に従いましょう、ということにして、今日は第4組　単鞭まで説明しつつ進みました。

　休憩時間中は、たくさんの人がいたので「剣の練習どうだったのー？」という話で再び盛り上がる。本当は
行きたかったけど風邪で行けなかった〜という方が２名いて、先週お休みだった方も「こんな感じだったよ」と
説明してくれたりして、「私も見てみたいな・・・」という方がいました(*ﾟ▽ﾟ*)

　剣購入計画のために、太極拳のユニフォームなどを取り扱ってる会社から来たカタログを持っていくと、
みんなで見ながらキャーキャーと「これカッコイイ、こういうの着てみたい〜形だけでもとりあえず！！」と
これまた盛り上がってました。

　最後は、みんなの希望により前にもやった「ファン・ジニ」の中からの一曲を。英語の歌なのか韓国語なのか
わからなくて、曲名もよくわからないのだけど、なかなかみなさん気に入ったみたいで、終わりが2・3秒遅く
なってしまったものの、これでやりたい雰囲気が伝わってきました。文化祭、この曲になるかもしれません。
2・3秒ずれた理由はたぶん、高探馬のあたりでいつも早くなってしまうので、あえてタメたところを普通に
やればよかった。というところかと・・・(^◇^;)

平成２６年5月23日（金）　24節気：小満
　
　「太極拳」というもの

練功をやっていて、またしても間違えてしまったヽ(´Д`；)ﾉ　どうも、2組の⑫双手攀足　と
3組の⑮俯蹲伸腿　を反対にしてしまう時があるようです。間違える時は、たいてい無になりすぎて
頭が空白になってるか、全く違うこと考えてます(*_*)　公民館の壁に「火の用心」のポスターが
貼ってあって、それが私の立ち位置の目の前なのですが・・・

　そのポスターは、「軍師官兵衛」で、荒木村重の奥さん　をやってる人だと思うんですよね。
今ちょうど第一回目のクライマックスに入っていて、荒木村重が織田から寝返り、挙兵して、
説得に向かった官兵衛をとっ捕まえて牢に幽閉しちゃったところをやってる。で、この奥さんが
官兵衛を助けようとしてくれようとしたんですが・・・ってな感じで目に入ってしょうがない(笑)

今日は、男性3名、女性5名で8名の参加。前回に引き続き「型の意味する動作」を実体験する
練習にて、６．左右倒巻肱　をやりました。　これをやり始めてから、みんな腰の動きや足の位置に注意を払うようになりました。質問があって、
「６．左右倒巻肱の時の足の幅は？」ということですが、みんなで、先生の言っていたことを思い出し
ながら考えてみました。導き出したのは、拳ひとつ位（10cm程度）～15cm位ということ。

　例えば左足を後ろへ下げるとして、右足かかとの位置へ引き寄せ、45度方向へつま先から下ろします。
そうすると、大体、10cm～15cm程度の位置へ来ます。この時、つま先を置く位置が近すぎる(右足かかと
の後ろに置く）と、幅がなくなり、不安定な体勢になります。これは、実際にやってみてもらいました。
すると、どうもそうなってしまいがちなクセのある方が、とっても納得してました。　
　
　　なので「自分が気持ちよいところ（＝安定するところ）」という表現をしました。横方向の足の開き幅
ともども、狭すぎても広すぎても違和感が生じます。なので、どの動作でもそうですが、足を出したり
引いたりする時の位置は、自分で「ここが良い」というのを見つけるのが良いです(^^)　

　それから、呼吸についても質問があり、どうやら見ていると、私の呼吸はきれいに見えるらしいの
ですが、私自身は意識してなかった。今日のポイント　６．左右倒巻肱　で言うと、手を後ろに下げて
耳に引き寄せる辺りまでは吸っていて、押し出す時に吐いてます。　反対にしてみろ、と言われても、
難しいような？？？

　ところが、ある会員さんいわく、動作に夢中になっていて、ふと気づいたら押し出す時に吸っている
ようなことがあるそうです。もしかすると、①吸った量が少なかったから吐ける量が足りず、途中で
吸っている　②吸う・吐く　のテンポが速い（これは息が上がってるということ）　なのかもしれません。

　実は、この日の前数日間、仕事が忙しくて電話でしゃべる機会が多く、息が上がって半分目が
廻ってしまいました。そんな時は、とても息が浅く、早くなっていて、肩が凝ってるんですが、太極拳の
練習があると戻ります。たぶん、大きくゆっくり呼吸をすることでリラックスするんじゃないかな・・・

　休憩時間に、剣を欲しい方たちの希望を聞いて、それから、ふと思い出して持ってきた「大地無限」
のDVD（前にいた会員さんからもらった）を見たい方に貸しました。これは「太極拳とはどういう風に
して生まれたのか、太極とは何か、どうして円運動なのか」を描いた映画です。ちょうどそれを疑問に
思い始めていたという方がいたので、まずその方に貸し出し。

　そんなこんなで本日の練習はおしまい。次回は「剣」の講習会です。

平成２６年5月23日（金）　24節気：小満

　剣２回目、剣豪になった気分！？

　今日は、というかここ数日間暑かった(￣◇￣;)　日中は「８月か!?｣と言いたいくらい、ただ今のところ朝夕
は気温が下がるので夏バテというまではいかないというところです。というわけで初クーラーを借りました。
でもなぜかなかなか冷えない。私ともう1人来ていた人とで様子を見てるうちに「涼しい風が出てきたから
もう少しすれば冷えるんじゃない？」と。そのうちに先生が「なんかモワッとするよね、ここ（赤木公民館）
はもうクーラー借りられるんだ」と言いながら来ました。

　どうやら公民館によっては、まだ空調の切り替えが出来てないところもあるらしく、借りられないところも
あるそうで･･･。その時ハッと気づきました。そうです、設定が「暖房」になってました(ﾟ∀ﾟ)　つまり、
クーラー借りて使ったのは私たちが始めてだったということです、迂闊にも気付かなかったなんて(-_-;)

　今日は4人の参加でした。私以外の3人は、なんと前回と違う3人でした(笑)。とりあえず伸縮剣を買う
と言っていたお2人の分を購入して用意していたのですが・・・(^^;;　たぶん月末で忙しいとか、そんな
ところでしょう。

　それで今日もまた準備運動をしっかりとやりました。が、今日の3名はキャーキャーは言いませんでした。
前回参加の人たちから内容を知らされていたので驚かなかったと見えます。

　それからまずは剣の持ち方、扱い方、何種類かの動作などの説明を受けて、３２の型名を読み上げて
みました。一部、聞いたことある・見たことある字「独立(ﾄﾞｩｰﾘｰ）」などもあるし、全部４文字で出来ていて
「点く」「刺す」などの言葉が並ぶので、なんとなくイメージつくかな？そして、今日は32式を一度通してやって
みました。実は2人の方はスポレク祭などでの見学経験もなかったので本当に初めてだったのですが、
先生について、先生の説明を聞きながらやってたら、まぁ何とかなるもんです。

　休憩のとき、みんな「うわーあちこちの方向を向くんだ～、大丈夫かなぁ～」とか「今ので50人くらい斬った
気分です！」とか言いながら、中には携帯で剣の写真を撮って「こんなのやってきたよ！」と家に帰って
見せるんだ、なんて方もいました♪

　それから細かく説明を受けながら練習して、今日は準備式→1.並歩点剣　2.独立反刺　3.ｲﾄ歩横掃
4.向右平帯　5.向左平帯　まで進みました。ここまでを何度も繰り返して練習して、終わった頃には
不安そうだった皆さんもすっかり気に入ったらしくて「2.独立反刺が好き～」　とか「よく考えたら野馬分鬃
と同じ動きだね」　とか、それぞれ楽しんでました。

先ほどの50人斬りの方は、時代劇が大好きだそうで(*^^*)　ちょうど私も時代小説読んでて、そういう
シーンがたくさん出てきてるんですよ～なんて話で盛り上がったのち、私は剣を鞘に収めようとしました。
このとき、どうもいつも剣先がプルプルしてうまく入りません。「時代劇を見てると、どうしてシュパッと
入るんでしょう？役者さんてすごいな」と言ったら、一度鞘の入り口に刃を当てて入れるんだとか。

太極剣なので柔らかいとか、両刃だとか、そういう違いに気づいた人もいて、なかなか喜んでもらえて
良かったな～。

※　余談ですが私が読んでいたのは「仙石騒動」（村上元三著）でして、主人公が「抜刀一伝流」の
師範代、という設定なので果し合いありの暗殺の密命ありの、なかなか面白い話です。仙石騒動
ってのは江戸時代後期に発生した、但馬出石藩・仙石家の跡継ぎをめぐる御家騒動です。

それでは来月もがんばりましょう！　