4 平成２３年8月5日（金）　大暑

　今日はうねめ祭り。ミッキーマウスが来たとかで、道がとても混んでいました。
うねめ祭りに参加する方もいるかな？と、参加者が少ないのを予想してましたが･･･

「練習遅れちゃ嫌だ〜！！」ということで、新人さん二人張り切って参加です(^^)

参加者：男性３名＋女性５名＋先生。

　〜メニュー〜
　　・練功十八法
　　・24式太極拳
　
今回も、呼称の発声練習から。自分で言えるようになると、ひとつ進歩ですが、
無理に覚えなくても良いんです。先生が説明で型の名称を言っているときに
「何を言ってるの？」と思うより何となくでも耳慣れれば、今年の目標達成です。

次は足幅、位置。私の携帯は小さいので写真写りもよくありませんが、こんな感じで
　絵を書いて幅や角度の説明があります。

続いて24式。今日は主に第１〜４組みまでを中心にやりました。この中で難しいのは

4．左右楼膝拗歩　で耳の横から手を出す際の位置
6．左右倒巻肱　の後ろへ下がる足
10．雲手　の手の動き
　　　
です。今日は、手の動きを「あぐらをかいて座り、右足の上・左足の上で手の上下を入れ替える」
練習をしました。
　←先生の説明を一生懸命聞きながら練習

５組から８組も一通り流す感じで練習し、最後はみんなで通して練習。少しずつでも皆さん
「戸惑う感じ」が無くなって行きます。ＤＶＤ付きの本を買ったりネットで調べたりして、
熱心に復習されてる方もいる話、そういえば自分も最初はそうだったなぁと思い出していました。


〜後記〜

前に一緒に練習していた方（前の会長さんが退任の際に一緒に辞められた）が、７１歳の若さで
急逝されたと聞きました。とても几帳面で真面目な方で、私が入ったばかりのころよく教えてくださった
のを思い出します。体の不調があったりもして、夜の練習がキツくなったこともあり辞められましたが、
昼の練習をしているところで太極拳をやられていた由。ご冥福をお祈りいたします。

平成２３年8月26日（金）　処暑

　先週はお盆でお休みだったので、今回は第４週が練習日でした。お盆を過ぎて、暦通り
秋めいた風を感じるようになりました。天気の関係で温度差が激しいせいか、体調を
崩された方、お休み。

参加者：男性２名＋女性５名＋先生。

〜メニュー〜
　　・練功十八法
　　・24式太極拳

今回は練功の説明が詳しくありました。
練功は気功と太極拳の間に位置するような感じで、体をほぐす体操のようなものです。

練習では、前段の十八動作をやります。後段もあるのですが、こちらはもっと細かい運動に
なります（顔の運動とか）。

６種類の動作×３段で１８法。

第一段・・・首、肩、両手を中心に
第ニ段・・・腰、背中、股関節を中心に
第三段・・・脚部、膝部、でん部を中心に

の動きです。動作は左側から始め、右側をやります。

注意点
第一段･･･�A左右開弓：顔の前で軽くこぶしを作り、左を見ながら徐々に開いて行く。
　　　　　　　　　　この時、肩をあげたり下げたりせず肩甲骨がくっつく感じまで開いたら肘を下げる
　　　　　　　　　　同様に右を見ながら。
　　　　 �D展翅飛翔：体の前から横に左右の手を下ろす。左を見ながら手の甲と手の甲をくっつけ、徐々に
　　　　　　　　　　胸の前まで上げていく。この時絶対に肘を上げること。手首を上げるとケガをする。

第二段･･･�H叉腰旋転：腰を回す運動。腰に手を添え、時計回りに右後ろ→左後ろ→左前→右前→右後ろ･･･
　　　　　　　　　　静かにゆっくり回す。次は反対回り。
　　　　 �J弓歩挿掌：足幅を２倍に開き、左横を向く。右手を肩の上高さに上げる。弓歩の右足とまっすぐに
　　　　　　　　　　 なるように。

第三段･･･�M仆歩転体：足幅を２倍に開、左足に重心を乗せる。腰で45度方向を向き、前に戻して真ん中重心に
　　　　　　　　　　戻す。必ず腰を45度にすること。

続いて24式は、今日も前回に引き続き１組〜４組、雲手までを中心に、はじめに一回、最後に一回　全体通しました。

今日の進歩　は、なんと４人の方（今年初めから８月までに習い始めた方）が先生作成の
「太極拳の極意・赤城太極拳クラブ秘伝の書」を授かりました！！　 ｗ(￣△￣;)ｗおおっ！

※２４式の名称や手足の型についての説明書です(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ　他の方は、前にもらっております

９月はお彼岸等の都合により、９日・16日と二週連続になります。