平成２４年１月１３日（金）小寒（しょうかん）

　新しい年が始まりました。年が明けてすぐ、体験で参加してみたいという連絡がありました。
嬉しいな〜★　それから、早ければ３月頃には一階の大きな部屋が使用できる見込みで、補修工事が
始まったとのこと。ダブルで嬉しいな〜。

と思ったら、昨年の震災でご自宅とお店の被害がひどく、なかなか練習に参加できなくなっていた会員さん
から「いろんなツテを頼った結果、突然兵庫県に移転することになり退会することになってしまいました」
という連絡が･･･(T_T)

　少し雪が散らつく天気、参加者は男性３名＋体験男性１名＋女性４名＋先生。
簡単に先生から足の動き・手の動き・気功と太極拳に関する説明がありました。

　それから　練功十八法。前回の練習から一ヶ月近く立っているため、体のバリバリがほぐれていくのが
分かって心地いいです。体験の方も、みんなを見ながら一緒にやりました。練功は、割と見よう見まねで
できるので大丈夫。

　２４式太極拳　を通して一回。みんな「忘れちゃったよ〜」と言いながら意外と出来るものです（＾＾）
さて、体験の方も「？？」という感じでも、一緒に一回やりました。それから先生の「型ごとの説明」へ。

　2．左右野馬分鬃　起勢のあとから始まる「太極拳」の型からです。最初の第一歩というか、いよいよ
太極拳の道へ踏み込んだというか、そんな気持ちがします。先生の説明を聞きながら、みんなの姿勢の修正が
入ります。体験の方がまごついてました。隣で練習していたベテラン会員さんが、足の位置や手の位置を見て
一緒にやってくれていました。

　3．白鶴亮翅、5．手揮琵琶　など、だんだん型が進んで難しくなるけれど、体験さんに、さっきの会員さん＋
後ろにいた会員さんと、みんなで一緒に見てくれて、その間先生は去年からの会員さんの手の位置を直したりして、
練習は進んでいきます。

　その後の型も、終始そんな感じで進み、今日は雪のこともあるし、少し早めに終了。外で出ると1〜2cmの着雪。
今年は積もるのが遅いな・・・と思いながら、また一年、みなさんにお世話になろうと気持ち新たにしたのでした。
　
※ベテランさんが、新しい方に親身に助言してくれます。私も、後ろから皆さんを見てます。よくわからないなぁ･･･
という部分があったら声をかけてもらえれば、助言できます（先生ではないので指導まではできないけど）ので
ご安心ください。練習場が広い場所に戻ったら、ベテランさん＋新人さんでマンツーマンレッスンしながら、先生
に全体指導をしてもらうことができるかな･･･と考えてます。

平成２４年１月２７日（金）大寒（だいかん）

　さすがに大寒となり寒さが厳しく、お休みの方は「風邪をひいた方・雪道で転んで腰を打ってしまった方」という、
冬なんだとさすが感じさせる練習日。ところが大事件発生、なんと公民館の手違いで、暖房リモコンがない！！あわや
玄関フロアーに置いてあるストーブを焚いて玄関と廊下で練習・・・？？？と思ったら、２階の部屋にストーブを
持って上がることになりました　C= (-。−；)　　参加者　男性３名＋女性３名＋先生　とちょっと少なめ。
　
　まずは「気功」で体を整えます。�@「たけのこニョッキのポーズ」で息を吸いながら手を上に上げていく。
�A息を吐きながら、手を下ろしていき男性は左手下、女性は右手下で胸の前へ。�B胸の前に静かに手を置いたまま
息を吸い込む。�C息を吐きながら手を丹田の前に置き、心を落ち着かせる

　次に、頭のツボの説明。頭のてっぺん「百会（ひゃくえ）」、首後ろの真ん中から指一本離れた「天柱（てんちゅう）」
さらに一本離れた「風池（ふうち）」耳の下「完骨（かんこつ）」　この辺をよく揉んで、頭皮を柔らかくすると
頭痛などを防ぐそうです。うん、目に効く〜(≧▽≦)

　それからいつもの　練功十八法　へ。ここまでやって一休み。練功も太極拳も、ゆっくりな動作なのですが、実は
運動量は結構あって、体内の血流が変化します。早く覚えたくて、気分は練習したくなってしまいますが、必ず
休憩が必要。無理をすると、返って身体に悪いのです。
　　
　続いて　２４式太極拳　へ。まずはみんなで一回演武。先週初めてデビューの新人さんも、みんなを見ながら
やってみます。割と大丈夫そうですよ (^^)　
　
　3．白鶴亮翅　→　5．手揮琵琶　→　7．8.左右攬雀尾　と、先生の気になる部分の説明と練習を。
3.は、体の方向が「12時→11時→1時→12時」と変わっていくことと、右足が「半歩前に出る」という動作について。
5.は、相手の手を掴むように右手を出してそのまま右手を左肩前、左手は同心円を描くように前へ。右足に重心を置き
　左足は虚歩（シュイブー）。※左足には体重がかからない状態

7.8は、24種類の動作の中で一番長く、号令法で１〜10まであります。そして、重要な型が出てきます。
・棚（パン）　：手や腕で相手を受ける。
・将（リュー）：相手を後ろに引きこんで崩す。
・擠（ジー）  ：相手を押し込んで攻める。
・按（アン）　：相手を引きいれて返す。

ここで、歩き方　の練習。みんなで一直線にならび、前へ歩いていきます。左足を前へ出して弓足（ゴンブ）に。
腰を引きながら、つま先を少しあげて足を45度方向へ下ろす。右足を前へ出して右弓足に。
この繰り返しで進みます。次は後ろへ下がる練習。さきほどの反対です。

単調だけど、とっても大切な動作の練習。これが上手くできないと、太極拳になりません。

　それから 　9．単鞭　→　12．高探馬　→　16．左右下勢独立　 と説明がありました。
ここは、16.が得意な会員さんに活躍してもらって「模範演技」を(^^)　股関節が柔らかく、足が大きく開くので
形がとても綺麗です。ここでみんなで柔軟度の披露を。さて、手が床につかない方が何人か・・・・
私もその一人で、最近寒いのでストレッチをサボっていたのがバレバレ(^^;;　　

今日はそんな感じで、もう一度全員で演武して終了。ストーブを降ろして、おしまい。でした。