平成２４年２月１０日（金）立春

　立春を過ぎて、心なしか郡山は春っぽい空気を感じ始めたけれど。会津から日本海側はまだまだ大雪。
今日は、参加者最多の男性４名＋女性６名＋先生。男性お一人（たぶん）仕事の都合でお休みでした。

今日も前回に続いて気功から。百会、完骨、風池と押しながら頭を柔らかくします。
起勢の位置から手を斜め前に（腰で動かす）出して下ろす。反対側も同じ。
また起勢の位置から手を斜め後ろに下ろす（スワイショウ）。

　それから　練功十八法。寒いので、体を温めて、ケガをしないように。ここで一休み。練功は、
一通りやると１０分くらいかかります。実は「ゆっくり」なのにハードで、終わると、ドキドキと
血が流れるのがわかります。

　今日は　２４式太極拳　の演武からではなくて、先生の号令に合わせて 1．起勢　から順番に練習。

　2．左右野馬分鬃　と　4．左右楼膝拗歩　足の動かし方をみんなで練習。足間は30cm。 2．4．は前に進む足
（＝ かかとから着く）形です。

　 3．白鶴亮翅、5．手揮琵琶　は先生いわく「そんなに難しくない型」なんですが、こちらも手の位置
などの指導が入りました。3．は右足に重心を置いて左足は虚歩にしますが、この体勢のまま先生の指導
受けていたら右足が･･･という方が何人か（笑）

　6．左右倒巻肱　後に下がる足です。慣れないと、ちょっと怖る怖る･･･でも、思い切って足を出すくらいが
ちょうど良く歩幅を確保できて安定するので、カッコ良く見えますヨ。この「歩行練習」ですが、今日は練習場が
少し狭かったので、全員で並べず、それがうまい具合に作用して、近くにいた人と一緒に「こうかな？」
「こうじゃない？」「もう少し足はこっちだよ」と言いながら２〜３人のチームが自然にできて練習。
　7．8．左右攬雀尾　前回引き続き、２４式太極拳の醍醐味というか、４つもの手法が入っているスゴイ型です。
号令法では1〜10まであり、一番長い型。長いけれど、リズムが早くなることはありません。１、２、３、４の
タイミングは同じです。










　9．単鞭　10．雲手　11．単鞭　を簡単に練習。10．雲手　の足幅は15cmで、右が着いたら左が上がる。
左が着いたら右が上がる、カニ歩きです。手は、４５度の位置で右と左が入れ替わる。のですが、今日は
簡単に説明。この型も、最初は戸惑う部分ですが、とても太極拳らしい型です。写真を撮って「太極拳の
練習してます」というなら、この部分を使うかな。

　さて、ここで全員で演武しました。先生、熱心な指導で疲れたのか（？）私が前に立っての演武でした。
残りの部分で気になるところがあるから、それは次回ね。とのことで、今日の練習はおしまい。
　
　最後は、いつもどおりに整理体操の気功です。見るとみんな手が真っ赤。「ハイ、赤い人はがんばった人。
白い人はもう少しがんばろうの人」･･･みんなそれなりに赤いです。みんながんばった人(^^)　です。この状態に
なると「冷え症」など吹っ飛んでます。　　



平成２４年２月２４日（金）雨水

　今日は、とても暖かい日でした。雨水（雪や氷がとけて雨や水になるという頃）を過ぎて、空気も
春の匂いがします。参加者　男性５名＋女性５名＋先生。今日もたくさん。３月の練習（第４週が和室）に
ついて皆さんに聞いたところ、先生のご都合があり、予定どおり第２・４週で、和室でもできること
（例えば気功とか）をやることになりました。

　〜今日のメニュー〜

�@　準備運動の気功。虎口（ふうこう）から気を入れて老宮（ろうきゅう）に集める→鼻から息を吸って口から吐き、
　丹田（たんでん）に気を沈める。股関節を緩めるよう、足を回す（つま先だけを回すのではなく、足全体を回す）





�A　練功十八法 。足幅を説明。ここで別の教室でも練功を習っている会員さんも助言をくれました。

�B　２４式太極拳。 今日は、一度演武して休憩をとっている際に、先生が４８式の一部を披露してくれました。
　会員さんにお借りしたＤＶＤの話から、太極拳含む中国拳法として、師匠の数だけ流派があるくらい、とても
　とても長い歴史の中で育まれたという話。このＤＶＤを見たいという方が数名いたので、引き続きみんなで
　借りることになりました。

今日は、起勢から収勢まで通して詳細な説明。ずいぶん飛ばすなぁ？と思ったら、実は先生が疲れていたのだと
練習後に聞きました。

先生、前日の木曜日があまりに暖かくて良い天気だったので、思わず長い散歩をしてしまったそうです。
途中で自動車屋さんがたくさん並んでいる通りに出たので、ひとつひとつ入ってみたら、こんぶ茶が出たり
コーヒーが出たりして、ごちそうになりながらいたら、どうやら8kmくらい歩いてしまったらしく、
家まで100mくらいのところで息が切れてしまった･･･と(^^;;　　お元気だ。

　地震後に始められた会員さんがだいぶ上手になったと褒められていました。お正月あけに始められた会員さんも
練習に慣れてきた感じです。長い長い歴史の太極拳、ゆっくりゆっくりと覚えればそれでいいのです（＾＾）