平成２５年１１月１日（金）　霜降

　 ちょっと挑戦、練功十八法後段

　日曜日が文化祭だった為、疲れが出たのか今日の参加者は男性１名、女性２名+私の４人。
実は今週、仕事が少し混んでいたため机の前からなかなか動けず、座った姿勢のまま居たので
すっかり体がガチガチになってました。もう、お尻から太もも裏、ふくらはぎまでジ〜ンとしびれてる。

　練習前にそんな話をしていたら、以前、同じ症状で悩んでいた方が、練功の「�Q　雄関漫歩」を、
曲のスピードは無視してじっくりやるといいよ」と教えてくれました。この動作は、そのとおり太もも裏
からふくらはぎまで伸びます。なるほど。

　それから、そういう状態が続くと骨盤内の血行が悪くなり、冷えを呼ぶという悪循環を起こすので、
そんな時、一番いいのが馬歩。だいぶ前によもやま話　 朝起きたら　で書いていた方法です。
　
　そんな話をしながら７時になったら、女性１名到着〜。この方は都合で文化祭には出れなかった
ので、開口一番「どうでした〜(*^^*)」と。
「いやいやいや〜、なんとかまぁ無事というか何というか、私以外はいい感じでしたよ♪」
「褒められたよ〜、Ｔシャツが素敵だって！」
「緊張しました」
こんなやりとりで笑いました(*´∀｀*)

 さて。人数が少ないし、ということで、練功の資格持ってる方が特別に「後段」 をやってくれることに。
私は数年前のスポレク祭と家にあるビデオで、男性はこの前のスポレク祭で少しだけやった
ことがあったので、後段の方が動きが多いのは経験してました。やってみると、なかなか楽しい。

　手足の動きが大きくなり、顔や頭のマッサージみたいな動作も入るので、爽快感があります。
前段15分程度、後段15分程度、なので両方やると時間が結構経ちますが、前述のように体が
固まったらコレやるといいなぁ。

　それから全員で２４式練習曲で演武した後、これは初めての方法だったんですけど、一つの型ごとに
区切って、一人が演武して、それを他の人が見てる。どこがヘンだったか？それを確認する。それを
私除く全員で順番にやってもらいました。始まって１年経ってない会員さんは、まだ一人で演武する
のは難しかったようなので、私と一緒にやってみて、他の二人に見ててもらいました。

　一番難しいのが　2．左右野馬分鬃　で、どうしても
・上半身に力が入ってる
・腰が入ってない
・２段落ちや、上体の上下がおこる
で引っかかります。それで腰に手を添えたりして、繰り返し体で覚えて行きます。う〜ん、難しいですね。

でもなぜかそこを通り過ぎると、4．左右楼膝拗歩　と　6．左右倒巻肱　　では、腰の動きがスムーズ
になってます。なぜだろう？と皆で考えてみました。 拗歩で手足が反対方向だと、体勢的に普通に
腰が前を向く。後ろに下がる時も、腰を動かさないと、むしろ変な動きになる。だけど、弓歩で前に
進む時は、ちょっとくらい体がずれてようが進むことができてしまう。 ということに気づきました。

　こうして何でだろう？と考えながら実践してみると、楽しいものです。今日は、ちょうど一年前に
自主連を始めた頃の初心に戻って、「欲張らないで丁寧にやろう」で、第３組まで進みました。
次回の自主連は、第４組から始めましょう。

平成２５年１１月８日（金）　立冬

　弓歩で苦労、雲手で苦労・・・(^_^;)
　
　事情によりお休みしていた会員さんが、久しぶりに参加でした。というわけで今日は男性３名
女性３名と先生、男性の方が多い日でした(^^)　

　先生に「文化祭は上手くいった？」と聞かれてみんなでニガ笑い。「お陰さまでＴシャツは大好評でした」
「緊張して間違っちゃいました」etc。先生は笑って「な〜にが緊張、みんないい年なんだからー。俺なんか
駅の雑踏の中で一人で演武したぞ」と一年に数回聞くお得意の話をし始めました(*ﾟ∀ﾟ*)

　練功、全員で演武といつもの流れで休憩です。先生は疲れ気味なのか、ある会員さんと話し始めたら
大変盛り上がってそのまま話し込んでました。なので、他の方たちに「11/4に主に研究員対象に行われた
猪苗代の講習会に行った話」をして、そこでやった「つま先に鼻先をつけられるようにする」という驚異
の柔軟体操を実行してもらいました。これは、３月の「李 徳芳先生・特別講習会」でもやったやつです。

　そう、話を聞いただけで「ひぇぇーーー」です。実際、私含め殆どの方が「道はほど遠い」状態でした(>_<)
でも、股関節が柔らかくて蹬脚や下勢独立が得意な会員さんが、あと一歩で着きそう・・・スゴイ。その方いわく、
こうやって足の後ろの筋肉が伸びるようになると蹬脚での足をあげる動作に有効、とのこと。

　せっかくなので蹬脚の足をいかにいい感じに上げるかのコツも練習してみました。軸足はぴんと張らずに、
軽く落とす、まっすぐ前よりも気持ち斜めに蹴ったほうがやりやすい、などなど。

　再び先生の指導に戻って、今日はいつもと違う「歩き方の特訓」をやりました。みんなで一列に並んで
前に進んでいきます。腰の位置や頭が上下しないように注意しながら、前へ前へ。途中で、私は列をはずれて
みんなの様子を見ることになりました。すると、
　・前足が着いて弓歩になってから腰を回す
　・前足がまっすぐ前を向いてない
というクセが見つかった方がいました。弓歩になってから腰を回すのではなく、腰を回して弓歩へ、です。

　次は、後ろへ下がっていきました。やっぱりこちらはそんなに問題ないようです。それから「解らないところある？」
と聞かれたので、新しい方は「雲手」が上手くいかないようです。と言ったところ、何故か７組・8組の説明が？？？
たまに先生、すっ飛ぶことがあるようです(;^_^A　終わったところで、再度「雲手が上手くいかないようです」と
言うと、今度は大丈夫でした。

　まずは右手だけ。次に左手もいれる。次にその場で足を上下させる。そして横歩きをいれる。こんな感じで
横に進んで行きましたが、どうやら初めのうちは大丈夫でも、だんだん混乱してくる（つまり、頭で考えて
しまってる）ようです。「腰を回したら手が着いてくる」感じですよ。と頭では解っているのですが、どうしても
手で動いてしまい、斜め45度を超えた位置まで回してしまいます。ここは、誰もが必ず引っ掛かる第一難関ですね。

　「手だけ回すとアホの坂田ですよ」と言うと、結構効き目があるみたいで(笑)　意外に上達します。

そして整理体操しておしまい。来週、自主練でじっくり雲手をやりましょう。

平成２５年１１月１５日（金）　立冬

　　チームＡとＢに分かれて発表会！？

　今日は自主練。2階の小会議室でしたが、なんと男性2名+女性6名、8名の参加で少々手狭(^^;;　
1日の続きをやろうかと、今回は2人やってもらって残りの人が見学しようかと思ったのですが、どうしても
みんな自分も一緒にやってしまうので、この方法は人数多いと、イマひとつよろしくない。

　というわけで、4人+4人の２チームに分かれて、それぞれ練習してみることにしました。あとで気づいたの
ですが、自分が立っていた位置で分けたため、ただいま覚え中の方が私ではないチームの方に入ってました。
あ、指導大変だったかなぁ？と心配しましたが、8日の練習で「雲手」を気にしてくれていたベテラン男性が
見事に主導してくれて、他の女性二人がアシストして、覚え中の方をリードしています。よい雰囲気♪

　私たちのチームは、男性1人の方が、まだまだ質問たくさんあります。って感じで熱心にいろいろ聞いて、
他の方たちでアドバイスしたり実演したりする、という感じで進みました。

　それぞれ練習を進めていたら、あっという間に時間が過ぎていき、とりあえず最後まで終わったところで
大体いい時間になったので、全員でやろうかな･･･と思ったのですが、せっかくなのでそれぞれのチームごとに
「練習成果を発表する（＝ちょっと緊張）」ことにして、まずはベテラン男性主導チームから演舞。

　誰かが「チームＡの発表です！」と言い、覚え中の方がセンター、他3人がセンターを取り囲むような形に
並びました（どちらを向いてもセンターからは誰かが見える）。「あ！フォーメーションまで決まってるんですね！」
なかなかいい感じにできました（＾＾）　ずいぶん覚えたなぁって思います。
　
　続くチームＢ（私たち）が演舞しました。文化祭と違って落ち着いてできましたよ（爆）
文化祭といえば・・・。今回は「ハナミズキ」という曲で演舞するという挑戦をしましたが、これが楽しかったのか
ベテランさんから４８式をやってみたいという意見が出ました。

　２４式も奥が深くて、いくらでもやってられるのですが、確かにそれもそうだなぁ。。。実は、先生も何回か
48式を取り入れようとしたのですが、新しい方が入ったりしたので、なかなか機会がありませんでした。
ちょうど私も48式の講習を受けてきた後で、中野春美先生のビデオを見ながら家で練習しているところなので、
思い切って皆さんに提案。

　先生にお願いして、２４式を中心に指導してもらうチームと、４８式に挑戦したいチームとに別れて指導
していただき、先生がいない間は自分たちで練習をする。という形にしてみようと思うので、ご協力ください。

　とりあえず来週、先生に聞いてみましょうと、こんな感じで今日はにぎやかな練習でした。


平成２５年１１月２２日（金）　小雪

　新しい道へ！

　例年に比べ、小春日和が多いような気がしますが、それがたまに訪れる「寒い時」への油断を生むのかも？
まずは先生から、風邪気味なのでお休みの連絡がありました。「そろそろみんなに任せようかな〜」とちょっと
弱気です(^^;;　そんなぁ、やはり先生が頼りです。と言いながらも、静養していただくことに。

　続いてせっかく練習復帰して楽しみにしてたら、突然ギックリ腰をやってしまった方、仕事が入ってしまった方、
体調不良の方、とお休みの連絡が相次ぎました。今日は寂しいかな？と思いきや、それでも4名集合。

　先週の練習で、４８式に挑戦したいという方がいたので、もしものために、と中野先生のビデオとパソコン
を用意しておいたのが功を奏しました。この4名なら、４８式をやってみても大丈夫そうだなぁと、まずは
全員で４８式はどんなのかを、通して見てもらいました。みんなスポレク祭や喜多方の長床ウォークなので
なんとなくは見たことがあったものの、いざ見てみたら「ひぇぇ〜（型が４８あるので）長い〜」とか
「複雑な動きがある〜」とオドロキの様子。

　とはいえ、せっかくなので今日はノンビリと４８式をやってみました。ここまでは私も比較的覚えやすかった、
第一段・7番までです。　

第一段
（１）起勢→1.白鶴亮翅→2.左楼膝拗歩→3.左単鞭→4.左琵琶勢→5.捋擠勢→6.左搬攬捶→7.左掤捋擠按

お気づきでしょうか？そうです、２４式でよく知ってる型が出てきます。全く初めてなのは、５.ﾘｭｲｼﾞｰｼｰです。
とはいえ、実は同じ型名でも、少しだけ２４式と違う動きをしたりするので、混乱しないように(^^;;　が注意点
ですね。

　引っかかりポイントその１.　３．ゾウタンビエン　手のひらの動きがちょっと複雑です。
　　　〃　　　　　　　 その２.　５．リュイジーシー　全く初めての動きです。
　　　〃　　　　　　　 その３.　６．ゾウバンランチュイ　２４式では右しかありません、反対です(-Д-）ヒー

思ったよりスムーズに進んでいるように見えました。が、「えぇ〜！！一段分が７動作〜！？」という言葉
が聞こえてきました(笑）

　まぁ、２４式を覚えるのにも時間がかかったのですから、こちらもゆっくりやっていきましょう(^^)
ここから先はさらに苦難の道が待っておりマス
　
　※次週１１月２９日はお休みです。練習は１２月６日（先生授業）になります。