記念すべき平成２２年の初練習日です。
今年もみんなで元気にがんばるぞ〜！！みなさんよろしくお願いします。
今日は男性３名女性３名＋先生 での練習でした。
前日まで冷え込んだので、風邪を引いてしまった方、
お仕事で来れなかった方が残念ながら参加できませんでした。
★ 今日のメニュ〜★
１．練功十八法・・・十八種の簡単な動作（型）を通して、首廻り・腰廻り・足廻り
をほぐす運動です。
２．簡化24式太極拳・・・音楽に合わせてみんなで一度通して演舞
３．
４．三・七・八組の個別練習
５．六組の個別練習
６．整理体操＆今日の健康ワンポイント
今日は、
3．白鶴亮翅
5．手揮琵琶
10．雲手
18．左右穿梭
19．海底針 を丁寧にやりました。
←これは 7．左攬雀尾 の途中です。
今日の健康ワンポイントは、「かかとおとし」です。
簡単に言うと、つま先立ってからドスンとかかとを落とします。
かかとを上下させることで、足の底から身体の隅々まで振動を伝え、
気の流れを良くさせます。肥満解消に良いですヨ。
さて、次回の練習は１月２２日（金）夜７:００からです。
それでは〜。
今日は男性２名女性２名 での練習でした。寂しい・・・
★ 今日のメニュ〜★
１．練功十八法 ・・・十八種の簡単な動作（型）を通して、首廻り・腰廻り・足廻り
をほぐす運動です。
２．簡化24式太極拳 ・・・音楽に合わせてみんなで一度通して演舞
私が持っていたテープに、練功十八法の音楽が入っていなかった為、音楽ナシ
で始めたら、みんな途中で止まってしまった（＾＾；； 改めて手順を書いた紙を
貼り出して再度挑戦。
ちょうど、1人の方がよく練功をご存知だったので、動作の説明を加えてもらい
ながら、ゆっくり丁寧にやりました。今まで適当になっていた動作があることに
気づきました。
★私は、２．の左右開弓の際に肩が上がって力が入っていたそうです。
その後、かかと落とし・スワイショウをやり、体を温めてケガをしないようにする
ことに時間をとりました。今日は寒かったので、ネ。
24式は、2回ほど通して練習して、今日は終わり。
次回は、1月30日（土）１０：００〜の練習です。スイマセンが私は仕事で
行けません。。。。
今日は初めての試みで、土曜・午前中の練習日でした。冬場の夜は、
練習に通うのに雪が降ったりすると危ないし・・・ということで設けたものの、
私は参加できないし、実際に何人来れるかな・・・と心配でした。
でも、先生の指導日でしたので、参加者は男性3名、女性2名＋先生 の6名
だったとのことです。
みなさんに協力していただいて、おかげさまで無事に練習終了しました。
次回は、2月6日（土）１０：００〜の練習です。再び私は仕事です。。。。
