平成２３年9月9日（金）　白露・重陽の節句

　白露も過ぎて、夜は秋の虫が鳴いているけれど、今日は暑さが戻りました。
というわけで今日もクーラー使用。ケガ等の理由でしばらく休んでいた方が
久しぶりに練習復帰。

参加者：男性４名＋女性５名＋先生。　

今日は、みんなが「練功十八法・秘伝の書」を授かりました　 (v^ｰﾟ)ﾔｯﾀﾈ!!
前会長さんから引き継いだものは曲入りテープと、型を書き出した張り紙で、先生が
書物があることを思い出して用意してくださったのでした。

〜今日の練習〜
・練功十八法
・２４式太極拳

練功は気功とストレッチを融合した運動です。８月の日記で書きましたが、首・腰・足回りを
ほぐし、気を取り入れるので準備運動的に練習しています。

今日の24式
前回と前々回は第1組〜4組までの練習を中心に行なったので、今日も引き続きその部分を丁寧に。
そして今回は第５組〜6組に進みました。

５組は　12．高探馬　13．右蹬脚　14．双峰貫耳　15．転身左蹬脚　の４動作です。

12．高探馬･･･敵の首元を抑えつける動き。右手を耳の横から勢いよく前へ、腰を使って突き出す。
　　　　　　　左手は背中から後ろへ出てよい。

13．右蹬脚･･･左手を右手上に素早く差し込み、手を返して左右の手を十字にしながら、左足は45度方向へ
　　　　　　　出しながら手で押さえ込む。左右の手を開きながら右手は左足と90度の方向に打ち込む。
　　　　　　　左右の手を腰前に下ろしながら右足かかとで、さきほど右手を出した方向へ蹴り込む。

14．双峰貫耳･･･手を拳にして（絶対ギュッと握りすぎないこと）、人差し指の第二関節が二つの峰になるよう
　　　　　　　　向き合わせ、相手のコメカミをグワァンと打ちつける（ｸﾚﾖﾝしんちゃん母・みさえの「グリグリ」
　　　　　　　　に似てます）

15．転身左蹬脚･･･180度回転して左足かかとで蹴り込む。

６組は　16．左下勢独立　17．右下勢独立　の２動作です。

16．左下勢独立･･･右手は鈎手に。左足をｲﾄ歩(ﾌﾟｰﾌﾞｰ）で右足かかとの延長線上にのばし、左手を下へ。
　　　　　　　　　左手を返しながら、左つま先を前へ向けながら、重心を前に移動しながら、右手を返す。
　　　　　　　　　（号令法で2･3･4の部分。流れるようにメリハリをつけながら動作します）

17．右下勢独立･･･180度回転して16.と同様の動作

５、6組は24式の中でも難しく、なかなか納得の行く動きになりません･･･<(;￣ ･￣)=3 ﾌｩ...　
でも、先生の指導をよく聞いてゆっくりと練習して、上手になるとかっこ良くて、太極拳の紹介をする時は
ここの写真を使おうかなという型だと思います。

めげずにがんばろう〜！！


平成２３年9月16日（金）　白露

　来週は秋分の日でお彼岸のため、練習日を繰り上げて２週連続。それでも今日も暑さが戻っていて(~~;;
参加者：男性３名＋初参加の男性１名＋女性５名＋先生。

初参加というのは「ホームページを見ました」と連絡をくださった方です。拙いながらも作っておいて
良かったなぁ〜(*⌒∇⌒*)テヘ♪　24式というわけではなく、いろんな流派の太極拳（武術も含め）をやって
らしたとのこと。確かに、古式太極拳の動作のような雰囲気がありました。

〜今日のメニュー〜

・24式の、動作注意点説明。
　足･･･前に出す→かかとから着く。横、後ろに出す→つま先から着く。
　呼吸･･･手で押す→吐く。手を引く→吸う
　姿勢･･･含胸抜背（がんきょうばっぱい）。背筋はまっすぐ（ただし反らないこと）、
　弓歩（ゴンブー）･･･最も多く使う足の型。弓を引くときの足の形である（実際に弓を引く格好をしてみる）
　ｲﾄ歩（プーブー）･･･前回練習した、左右下勢独立で使用。前の足のかかと延長線上に後ろの足のつま先が来る
　半座盤歩（ハンザバンブ）･･･今日の練習のナンバー1注意点。

・練功十八法
・２４式太極拳

　今週も少し進んで、新たに七組　18．左右穿梭　　19．海底針　　20．閃通臂　　を丁寧にやりました。
18．左右穿梭･･･左足45度〜10時の方向に着く。左膝後ろに右膝を隠し込み「半座盤歩」、右手ヘソ前、左手でボールを抱える。
　　　　　　　　右手コメカミの位置で顔前を防御、左手前へ。手を緩め、左手ヘソ前へおろす。
　　　　　　　　右手でボールを抱えながら腰を使って右足つま先を3cm位外側へずらす（１時の方向を向く）。
　　　　　　　　左足、右足かかとの後ろを通りながら前へ。左手顔前を防御、右手を前へ。（先ほどの反対）

19．海底針･･･右足半歩前へ、右足に体重を移動しながら左手ヘソ前、右手耳横、左足は虚歩（シゥブ）。右手指先を
　　　　　　　左足つま先の３ｍ先に差し込む。目線は１５ｍ先を見る。

20．閃通臂･･･頭の高さそのままに、右手肩の高さまで、左手指先を右手首の位置へ。左足を前へ出しながら右手顔面防御、
                      左手を押し出す。

七組の3つの型は比較的簡単で、見た目は地味(?)です。でも、先生の指導をちゃんと守って丁寧にやりましょう。
かつて私は半座盤歩で膝と腰を捻挫しました（よもやま話「お茶と車と太極拳」参照）。　

※９月１５日に「赤城公民館祭り」の説明会があって、参加してきました。今年は１階集会室が使えないし、震災の影響で
中止かな？と思っていた公民館祭りが一ヶ月遅れの１０月末にやるそうです。でも、芸能発表会は１階和室でやるとのことで
大きく動く太極拳は危ないね、との意見にて今年は参加見送りすることにしました。

スポレク祭もできないし、今年は日頃の成果を発揮できる機会もないのですが、今年から始めた方々も多いし、ちょうど
良かったのかもしれません。来年はきっとみんなで発表できますよ(*ﾟvﾟ*)

※練習は２週あいて、次回１０月と１１月は第1・第3金曜日になります。注意！！